Überblick

Mama Move ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining für Mütter, die nach der Geburt wieder in Bewegung kommen möchten – mit oder ohne Baby.

Der Kurs unterstützt dich dabei, Kraft, Stabilität und Energie zurückzugewinnen und dabei achtsam mit deinem Körper umzugehen. Jede Einheit kombiniert funktionelle Übungen mit Mobilität und Entspannung – damit du dich wieder stark, ausgeglichen und wohl fühlst.

Was dich erwartet

• Aufwärmen: Sanfte Mobilisation und Aktivierung der Muskulatur

• Kraft & Stabilität: Fokus auf Beckenboden, Rumpf und Haltung

• Beweglichkeit & Balance: Dehnung und fließende Bewegungen für mehr Leichtigkeit

• Entspannung: Kurze Ruhephase für Erholung und bewusste Atmung

Wirkung & Nutzen

• Kräftigung von Rumpf, Rücken und Beckenboden

• Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung

• Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag

• Bewegung in einem geschützten, unterstützenden Umfeld

• Zeit für dich – auch mit Baby

Für wen ist der Kurs geeignet

Mama Move richtet sich an Mütter nach der Rückbildung, die sich wieder fit und vital fühlen möchten.

Alle Übungen sind individuell anpassbar – du trainierst in deinem Tempo und nach deinen Möglichkeiten.

Das Baby darf natürlich gern dabei sein, ist aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Kurszeiten

Die Kurstermine werden regelmäßig aktualisiert.

Schau einfach im aktuellen Kursplan nach oder kontaktiere uns, um dich anzumelden.

Was du mitbringen solltest

• Bequeme Sportkleidung

• Handtuch & Wasserflasche

• (Optional) Matte oder Decke für dich und dein Baby

Mach mit

Gönn dir Bewegung, die sich gut anfühlt.

Starte mit Mama Move bei LiVital – für neue Kraft, Balance und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.