Nach der Geburt wieder in den eigenen Körper zurückzufinden braucht Zeit. Der Alltag verändert sich, der Fokus verschiebt sich, und gleichzeitig bleibt der Wunsch, sich wieder stabil, beweglich und kräftig zu fühlen.

Mama Move richtet sich an Mütter mit Babys bis etwa ein Jahr. Du kannst allein kommen oder dein Baby mitbringen. Auch ältere Kinder können dabei sein und sich während des Trainings in einer kleinen Spielecke im Raum beschäftigen.

Im Mittelpunkt steht ein ruhiger, gezielter Aufbau des Körpers. Wir arbeiten an den Muskelgruppen, die durch Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden, und stärken den Körper als Ganzes. Ergänzt wird das Training durch Mobilisation, leichte Ausdaueranteile und Phasen zur Entspannung.

Jede Situation ist anders. Deshalb wird das Training angepasst, sodass du in deinem Tempo arbeiten kannst. Es geht nicht um Leistung, sondern um ein gutes Gefühl im eigenen Körper und eine stabile Grundlage für den Alltag.

Neben dem Training entsteht Raum für Austausch. Mütter kommen zusammen, teilen Erfahrungen und unterstützen sich gegenseitig.

Mama Move verbindet Bewegung, Regeneration und Gemeinschaft. Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft, Balance und Sicherheit im eigenen Körper.